Sante365.org

365 jours de santé

Category Archives: Diététique

Manger sainement: Le chemin de la minceur

Pour combattre les kilos superflus à long terme, inutile de compter les calories, de jeûner ou de suivre un régime draconien. Le poids idéal sera atteint en se faisant plaisir et grâce à de nouvelles habitudes alimentaires qui ne nuisent pas à la ligne. Réduire les matières grasses Il serait faux de considérer les graisses […]

alimentation et activités pour maigrir du ventre

Les mauvaises habitudes alimentaires s’acquièrent dès les premières années de la vie. A tout moment, il est possible et souhaitable de rectifier le tir. Face à un enfant qui grossit trop, la rééducation alimentaire vise trois objectifs: limiter les apports énergétiques, assurer une répartition harmonieuse des apports caloriques, et respecter l’équilibre alimentaire. A. Le grand […]

quelles sont les causes de l’obésité chez les jeunes?

Les causes de l’obésité Elles sont alimentaires, bien sûr, mais aussi génétiques et psychologiques. Les causes de l’obésité sont toujours mal comprises: on suspecte souvent les obèses de manger en catimini mais en vérité, certains ne mangent pas plus qu’un autre… En résumé la question n’est pas simple. Déjà fort à un an Dans certains […]

Comment se compose un “dîner idéal” ?

Le dîner est un des deux repas principaux, et il tend à devenir le principal repas de la journée , celui qui permet de se retrouver ensemble, en famille, alors que le petit déjeuner a été pris à la hâte et le déjeuner dehors. Comment se compose un “dîner idéal” ? Il s’organise, comme le […]

Comment se compose un “goûter idéal” ?

Le goûter est un des moments préférés des enfants . Après l’école, ils ont besoin de se détendre et de se restaurer. Souvent pris sans le contrôle des parents, c’est le repas plaisir, le repas défouloir, libre et fantaisiste. En principe, le goûter devrait apporter 15% de l’énergie quotidienne et fournir l’occasion de pallier les […]

Comment se compose un “déjeuner idéal” ?

Aujourd’hui, plus d’un Français sur trois déjeune dehors et, dans les écoles primaires, environ 50% des enfants fréquentent la cantine . Si restaurants d’entreprise et cantines scolaires doivent servir des repas équilibrés sur le plan diététique, la qualité varie beaucoup. Mais, quelle que soit les efforts, salariés, lycéens et étudiants leur préfèrent souvent le bistro […]

Comment se compose un “petit déjeuner idéal” ?

D’abord, un grand verre d’eau au réveil , pour réhydrater le corps. Du lait ou un produit laitier (yaourt, fromage, fromage blanc…), pour apporter des protéines pour entretenir et réparer les cellules de l’organisme, et du calcium , important pour la croissance et le maintien des os en bon état. Le lait peut être pris, […]

Maigrir sans se prendre la tête

Ras-le-bol des régimes trop contraignants, trop culpabilisants. Place au bon sens et aux règles toutes simples qui nous aident à retrouver la ligne sans nous compliquer la vie. Parce que notre organisme stocke naturellement des graisses pour faire face au froid, l’hiver nous laisse souvent comme bon souvenir deux ou trois kilos de trop… Et […]

5 pieges à éviter pour mincir sans fatigue

On a connu successivement le terrorisme de l’œuf dur, du pamplemousse, de l’ananas ou de la soupe minceur, à toute heure… et contre toute logique. Des régimes frustrants et déséquilibrés, qui nous laissent complètement à plat et le moral dans les chaussettes ! Petit retour à la raison pour en finir avec ces aberrations nutritionnelles […]

Le vrai et surtout le faux en matière de nutrition

VRAI : UN REGIME CARENCE FAIT REGROSSIR Un régime trop pauvre en protéines fait perdre du muscle. Cela se traduit par une diminution du poids sur la balance mais aussi par une baisse du métabolisme : moins de muscle = moins de besoins caloriques donc la perte de poids s’arrête très vite. Si à ce […]