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Category Archives: Être en forme

les prédictions astrologiques pour 2018

Bien sûr, presque tout le monde sait que l’astrologie est l’art ou la pratique de relier les événements sur Terre aux positions des planètes, des étoiles, etc. L’astrologie pourrait également être définie comme une méthode pour accroître la compréhension en considérant les forces planétaires, les signes, etc., selon les connaissances de l’astrologie. L’astrologie contient beaucoup […]

Se muscler en mangeant, c’est facile !

Sculpter ses biceps en avalant des gélules de protéines, c’est possible ? Suivez le guide, et vous ne goberez plus n’importe quoi. Quelle est la différence entre protéines et acides aminés ? « Les protéines représentent, après l’eau, l’élément le plus répandu dans l’organisme. Elles nous sont apportées par l’alimentation et remplissent différents rôles. Un […]

Tonique à la plage : dans l’eau, je me muscle !

Marre de lézarder au soleil ? Voici huit exercices qui vont vous permettre de sculpter votre corps sans avoir l’air de prendre la plage pour une salle de gym. L’objectif : Récupérer d’une nuit difficile L’exercice : 5 min d’aquagym facile Après quelques brasses tranquilles pour réveiller vos sensations, debout, avec de l’eau jusqu’aux épaules, […]

Les 6 commandements de la patineur débutante

1. La bonne position tu adopteras Debout sur vos patins, fléchissez légèrement les genoux. Les épaules, le bassin et les chevilles doivent être dans le même axe. Gardez cette position, gage d’un bon équilibre. 2. La marche latérale tu apprendras ” Pour patiner, imaginez que vous faites du roller ou du ski de fond “. […]

L’alimentation idéale du sportif (de loisir)

Davantage de protéines pour plus de muscles? Des compléments alimentaires riches en vitamines pour améliorer la performance? En fait, l’alimentation du sportif de loisir doit être variée et équilibrée pour garantir un apport suffisant en glucides. Le sport passe (également) par l’estomac: les glucides, source d’énergie Avant toute activité sportive – que ce soit un […]

Sports d’endurance – Hydratez-vous correctement

Hydratez-vous correctement avant, pendant et après un effort physique prolongé. A vous l’eau et les jus de fruits ! Les phénomènes en jeu Pendant un exercice physique, 80 % de l’énergie produite par les muscles à l’effort sont dissipés en chaleur. Or l’organisme ne peut résister à une élévation de plus de 5°C de la […]

L’activité physique est-elle bonne contre le stress ?

L’exercice physique pratiqué régulièrement a une efficacité réelle sur le stress. Il est considéré comme une conduite antistress, réduit la pression des agents stressants et limite les conséquences négatives du stress. Une réduction du stress c’est-à-dire de ses agents stressants entraîne : • une amélioration des “comportements santé” négatifs tels que la consommation d’alcool et […]

Maigrir en faisant du sport

L’ activité physique, qu’il s’agisse de sport , de marche ou de faire son ménage joue un rôle important dans la prévention du surpoids et de l’obésité. La surcharge pondérale résulte d’un déséquilibre entre trop d’énergie consommée et pas suffisamment d’énergie dépensée. Un exercice modéré et régulier n’entraîne pas une grande perte d’énergie mais il […]