Comment guérir une entorse de la cheville mal entretenues ?

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  • Différents types de tendinite sur les pieds et les chevilles
  • Causes de la tendinite
  • Symptômes de
  • la tendinite Traitement de la tendinite du pied
  • Quand consulter un médecin ?
  • Prévention de la tendinite

Avec l’inflammation du tendon du pied , le tendon tibial postérieur, qui longe la cheville interne jusqu’au métatarse, est responsable. Ce tendon crée une arche en forçant la partie médiane du pied. En déchirant ou en affaiblissant ce tendon, vous obtenez un flatfoot.

Le tendon soutient la face interne de la cheville et empêche le pied de rouler à l’intérieur. En raison d’une utilisation excessive, d’une charge supplémentaire sur le pied ou de blessures, ce tendon peut devenir enflammé.

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Spécifications de différents types de tendinite

Ci-dessous vous trouverez les types les plus courants de tendinite sur les pieds et le Chevilles :

1. inflammation du tendon d’Achille : douleur à la cheville

Le tendon d’Achille est le grand tendon qui relie les muscles du mollet à l’arrière du talon. La caractéristique de l’inflammation du tendon d’Achille est la douleur qui est située sur une surface de 2 à 10 centimètres au-dessus de la zone où le tendon se fixe à l’os du talon.

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C’ est la partie la plus faible du tendon et est généralement l’endroit où des fissures apparaissent dans le tendon. L’inflammation du tendon d’Achille est une blessure sportive courante qui peut être causée par la surcharge ou le port d’autres types de chaussures (mauvaises) ou par l’entrée dans des surfaces difficiles à marcher.

En outre, avoir des muscles du mollet serrés peut plus facilement causer une inflammation du tendon d’Achille. La tendinite chronique d’Achille est appelée tendinose du pied, et se manifeste par un gonflement et une raideur. Lorsque les symptômes ne sont pas résolus en quelques mois, l’intervention chirurgicale est généralement nécessaire.

2. Tendinite tibiale postérieure : douleur à l’intérieur de la cheville

La tendinite tibiale postérieure est le plus souvent associée à des pieds plats. Le tendon tibial postérieur s’enroule autour de la face interne de la cheville (côté gros orteil) jusqu’au cou-de-pied du pied.

C’ est aussi le domaine où les plaintes peuvent développer de la douleur et de l’enflure. Avec les pieds plats, on parle parfois de « trop d’orteils ». Cela a à voir avec la position anormale du pied dans laquelle les orteils dépassent trop par rapport à l’arrière du pied.

Le pied reste plat sur le sol, en appuyant sur les tendons vers l’extérieur. Dans ce cas, l’inflammation du tendon devient chronique et un problème constamment récurrent.

Pour réduire le gonflement des tendons, il peut être nécessaire d’utiliser temporairement une chaussure de course spéciale, puis une orthèse ou une orthèse.

3. Tendinose péronéale : douleur à l’extérieur

cheville Les tendons des muscles péronéaux sont enveloppés autour de l’extérieur de la cheville (sur le côté du petit orteil). En cas de plaintes, la douleur et l’enflure peuvent survenir dans cette zone de la cheville, ainsi que dans la zone juste au-dessus ou au-dessous.

La tendinose péronéale est caractérisée par un pied courbé élevé et une histoire d’entorses récurrentes de la cheville.

4. tendinite flexeur : douleur interne de la cheville

La tendinite flexeur est caractérisée par une douleur qui se produit profondément dans l’arrière de la cheville (du côté du gros orteil).

Ce type d’inflammation du tendon est souvent observé chez les danseurs ou chez les personnes qui effectuent des activités qui nécessitent beaucoup d’équilibre des orteils.

5. Tendinite extenseur : douleur du haut du pied/douleur frottée pied

Cette tendinite affecte le muscle tirant sur le côté supérieur du pied. Ceci est généralement causé par la friction de la chaussure.

Dans une moindre mesure, la Parfois, la cause peut être trouvée dans les maladies inflammatoires, par exemple, la polyarthrite rhumatoïde. Les pieds courbés particulièrement élevés sont plus sensibles, car ils souffrent de friction contre la chaussure.

6. Éperon talon : douleur pied inférieur

La douleur au bas du pied est souvent due à la fasciite plantaire ou à l’éperon du talon, une inflammation du tissu conjonctif entre les tendons dans le pied.

Ce type d’inflammation se produit souvent après avoir mis trop de force sur votre pied. L’éperon du talon se produit souvent chez les athlètes qui marchent de grandes distances.

Quelles sont les causes de la tendinite ou de la tendinite du pied ?

1. Surcharge

La surcharge est la cause la plus fréquente de tendinite. Cela signifie que le tendon est trop tendu et même dans une faible mesure il peut subir des déchirures et des déchirures du tendon.

Ceci est particulièrement connu quand il y a une surcharge dans les activités sur toutes sortes de , comme la randonnée et les sports .

2. Structure anormale du pied

Des problèmes tels que les pieds plats et les pieds courbés peuvent causer des déséquilibres dans les muscles, affectant les tendons.

3. Blessures

Une blessure au pied ou à la cheville peut provoquer une tendinite. Cela peut se produire, par exemple, lors de mouvements brusques et vigoureux, tels que le saut.

Lorsque la tendinite se développe au sommet du pied ou du talon, cela peut indiquer une autre forme de blessure provoquant une friction chronique contre la chaussure.

4. Conditions médicales

Certaines conditions médicales qui provoquent une inflammation générale peuvent conduire à une tendinite.

Il s’agit principalement de conditions telles que :

  • Polyarthrite rhumatoïde
  • Gout
  • Spondylartropathie

qui peut être principalement tendinite d’Achille et tendinite tibiale postérieure cause.

Inflammation tendineuse du pied : comment puis-je reconnaître les symptômes ?

L’ inflammation tendineuse du pied donne une douleur intense dans l’arche, au bas de la plante du pied. Habituellement, il y a aussi une rougeur et un gonflement.

L’ articulation de la cheville et le pied commencent à se sentir raides et les mouvements normaux sont limités. L’arche du pied sera chaude au toucher en raison de la réaction inflammatoire.

La douleur commence généralement dans la partie médiane ou antérieure de l’arche du pied et sa force augmentera si elle n’est pas traitée.

La douleur s’aggrave généralement avec l’activité et pendant la nuit. Debout sur les orteils donne une douleur poignarante au bas de la voûte plantaire du pied.

Quels traitements de l’inflammation du tendon du pied sont possibles ?

La première chose à faire pour traiter l’inflammation tendineuse du pied est de le laisser reposer . Cela signifie que vous devriez éviter toutes les causes et vous allonger ou s’asseoir avec le pied sur un oreiller ou surélevé. Faire du sport et le jogging, vous devez arrêter immédiatement jusqu’à ce que l’inflammation soit partie.

Les premiers jours après le début de l’inflammation, vous pouvez appliquer de la glace dans l’arche du pied, jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Les spacks de glace peuvent être d’une grande utilité ici.

Lacompression du pied en raison de l’utilisation d’un bandage de pression élastique correctement appliqué ou d’un ruban, aide à limiter les dommages, réduire l’enflure et limiter les mouvements qui peuvent donner encore plus de dommages.

Les médicaments anti-inflammatoires peuvent contrecarrer la réaction inflammatoire et réduire la douleur. Des moyens souvent disponibles sont disponibles à la pharmacie et suffisamment efficaces.

Avec 3 remèdes naturels pris ensemble, vous pouvez également réaliser beaucoup pour la guérison des inflammations tendineuses (souvent persistantes) en général, à savoir Boswellia, Curcuminet MSM , 3 gélules par jour.

Vous devez maintenir le traitement jusqu’à ce que tous les symptômes soient complètement disparus. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais lorsque la douleur est partie, vous pouvez recommencer par des mouvements simples. Commencez par des mouvements de flexion doux, des mouvements circulaires du pied et des étapes calmes.

L’ inflammation tendineuse des pieds peut également être causée par une position incorrecte des pieds. Ajuster les chaussures peut être une solution durable aux problèmes. En outre, la physiothérapie pour soulager les tendons a ses avantages.

Quand se tourner vers l’aide médicale ?

Si la douleur et l’enflure s’aggravent et ne peuvent pas être soulagés par le repos et l’application d’auto-soins, il est sage de consulter un médecin.

Un médecin vérifiera vos antécédents médicaux et peut faire effectuer des radiographies ou une IRM. Il peut alors voir si vous avez une fracture, une calcification ou un ont un autre problème tendineux, dans lequel une forme différente de traitement est nécessaire.

Un tendon déchiré nécessite une botte ou du gypse, et dans le pire des cas, une chirurgie. Si vous souffrez de tendinite récurrente, des examens podologiques peuvent également être effectués pour détecter les anomalies du pied. Dans ce cas, des semelles intérieures, des chaussures spéciales, une orthèse ou un support peuvent être installés.

Les interventions chirurgicales sont le tout dernier outil, mais ne donnent pas toujours un résultat durable en raison de la formation de tissu cicatriciel qui affaiblissent encore les tendons.

Comment prévenir l’inflammation du tendon du pied  ?

Vous pouvez essayer plusieurs façons d’éviter d’avoir une tendinite :

  • Portez des chaussures appropriées qui soutiennent bien le pied et la cheville.
  • Pendant la récupération, évitez l’étirement inutile du mollet et des muscles péronéaux. Cela peut être fait une fois que la douleur et l’inflammation ont disparu.
  • Construire la charge sur les muscles et les tendons très progressivement.
  • Le repos est bon, mais maintenir un certain niveau de mouvement pendant la récupération. Ceci est particulièrement important pour les athlètes pendant la basse saison.

Sources

1, 13 novembre 2019, Foot & Ankle Tendonitis
2 février 4, 2018, Éperons du talon et fasciite plantaire
↑3 15 novembre 2019, Tendinite du pied et de la cheville

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